Schritt-für-Schritt: Manuelle Lymphdrainage Hals Anleitung

Einleitung: Warum die manuelle Lymphdrainage am Hals wichtig ist

Die manuelle Lymphdrainage am Hals spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, den Lymphfluss zu unterstützen und den Körper von überschüssiger Gewebsflüssigkeit zu entlasten. Gerade im Halsbereich befinden sich wichtige Lymphknoten, die als zentrale Sammelstellen für die Reinigung und den Abtransport von Abfallstoffen dienen. Eine gezielte Behandlung kann dabei helfen, Stauungen zu lösen und die Funktion des Lymphsystems zu optimieren.

Besonders bei Schwellungen, Spannungsgefühlen oder nach operativen Eingriffen, die den Lymphfluss beeinträchtigen, ist diese Technik von großer Bedeutung. Aber auch präventiv trägt sie dazu bei, die Haut zu straffen, Entzündungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die sanften, rhythmischen Bewegungen regen nicht nur die Lymphgefäße an, sondern fördern auch die Durchblutung und wirken beruhigend auf das Nervensystem.

Die Bedeutung der Hals-Lymphdrainage zeigt sich zudem in ihrer Vielseitigkeit: Sie kann sowohl bei akuten Beschwerden als auch als Teil einer langfristigen Gesundheitsroutine angewendet werden. Durch die direkte Nähe zu Kopf und Gesicht wird sie häufig auch zur Reduktion von Schwellungen nach kosmetischen Behandlungen oder bei Stresssymptomen eingesetzt. Kurz gesagt: Die manuelle Lymphdrainage am Hals ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um Gesundheit und Entspannung in Einklang zu bringen.

Vorbereitung auf die Hals-Lymphdrainage: Die richtigen Bedingungen schaffen

Die richtige Vorbereitung ist der Schlüssel, um die Hals-Lymphdrainage effektiv und angenehm zu gestalten. Eine ruhige Umgebung und die richtige Haltung können den Erfolg der Behandlung maßgeblich beeinflussen. Mit ein paar einfachen Schritten schaffen Sie optimale Bedingungen für die Anwendung.

• Wählen Sie einen ruhigen Ort: Sorgen Sie dafür, dass Sie ungestört sind. Hintergrundgeräusche oder Ablenkungen können die Entspannung beeinträchtigen, die für die Lymphdrainage wichtig ist.
• Die richtige Sitz- oder Liegeposition: Setzen oder legen Sie sich so hin, dass Ihr Nacken entspannt und gerade ist. Ein leicht erhöhtes Kopfteil oder ein weiches Kissen kann helfen, Verspannungen zu vermeiden.
• Hände vorbereiten: Reinigen Sie Ihre Hände gründlich und wärmen Sie sie leicht an, zum Beispiel durch sanftes Aneinanderreiben. Kalte Hände können die Haut reizen und die Entspannung mindern.
• Pflege der Haut: Falls nötig, tragen Sie eine leichte, nicht fettende Creme oder ein Öl auf die Haut auf. Dies erleichtert die sanften Bewegungen und verhindert unangenehmes Ziehen.
• Trinken Sie ausreichend Wasser: Ein gut hydrierter Körper unterstützt den Lymphfluss. Trinken Sie ein Glas Wasser etwa 15 Minuten vor der Anwendung.

Eine gute Vorbereitung hilft nicht nur, die Technik korrekt auszuführen, sondern steigert auch das Wohlbefinden während der Anwendung. Nehmen Sie sich Zeit, um diese Schritte sorgfältig umzusetzen – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Pro- und Contra-Liste zur manuellen Lymphdrainage am Hals

Schritt 1: Schlüsselbein-Drainage - Sanfter Start der Behandlung

Die Schlüsselbein-Drainage bildet den idealen Einstieg in die manuelle Lymphdrainage am Hals. Dieser Bereich ist eine zentrale Sammelstelle für die Lymphflüssigkeit, da die großen Lymphbahnen hier in den Blutkreislauf münden. Durch sanfte, gezielte Bewegungen wird der Abfluss angeregt und der gesamte Lymphfluss in Gang gesetzt.

So führen Sie die Schlüsselbein-Drainage korrekt aus:

• Positionieren Sie Ihre Hände: Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände flach auf die Haut direkt oberhalb der Schlüsselbeine. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern entspannt bleiben.
• Bewegungsausführung: Üben Sie leichten Druck aus und bewegen Sie die Haut in kleinen, kreisenden Bewegungen. Wichtig ist, dass Sie die Haut verschieben und nicht über sie gleiten.
• Richtungsfokus: Arbeiten Sie stets in Richtung der Schlüsselbeine, da hier die Lymphflüssigkeit abgeleitet wird. Vermeiden Sie Bewegungen, die gegen den natürlichen Fluss arbeiten.
• Wiederholungen: Führen Sie die kreisenden Bewegungen auf jeder Seite etwa 5-10 Mal aus. Nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie langsam, um die Lymphgefäße nicht zu überfordern.

Die Schlüsselbein-Drainage dient nicht nur als sanfter Einstieg, sondern bereitet auch die nachfolgenden Schritte optimal vor. Durch die Aktivierung dieser zentralen Region schaffen Sie die Grundlage für eine effektive Behandlung des gesamten Halsbereichs.

Schritt 2: Seitenhals-Massage - Förderung des Lymphabflusses vom Kopfbereich

Die Seitenhals-Massage ist ein zentraler Schritt, um den Lymphabfluss aus dem Kopf- und Halsbereich gezielt zu fördern. Sie hilft dabei, angestaute Flüssigkeit entlang der seitlichen Halsregion abzuleiten und unterstützt so die Entlastung der Lymphknoten in diesem Bereich. Mit präzisen, sanften Bewegungen können Sie die Funktion der Lymphgefäße aktivieren und den Abtransport von Abfallstoffen erleichtern.

So führen Sie die Seitenhals-Massage korrekt aus:

• Startpunkt festlegen: Platzieren Sie Ihre Fingerspitzen direkt unterhalb der Ohrläppchen, wo sich wichtige Lymphknoten befinden. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände entspannt sind.
• Bewegungsausführung: Streichen Sie mit leichtem Druck entlang der seitlichen Halsmuskulatur in Richtung der Schlüsselbeine. Verwenden Sie fließende, gleitende Bewegungen, ohne die Haut zu stark zu dehnen.
• Beidseitige Anwendung: Arbeiten Sie zuerst auf einer Seite und wechseln Sie anschließend zur anderen. Dies sorgt für eine gleichmäßige Entlastung beider Halsseiten.
• Wiederholungen: Wiederholen Sie die Massage pro Seite etwa 5-10 Mal. Achten Sie darauf, langsam und gleichmäßig zu arbeiten, um die Lymphgefäße nicht zu überfordern.
• Feinjustierung: Falls Sie Spannungen oder Druckempfindlichkeiten spüren, reduzieren Sie den Druck und konzentrieren sich auf sanftere Bewegungen.

Die Seitenhals-Massage ist besonders effektiv, um den Lymphfluss aus dem Kopfbereich zu unterstützen, da sie direkt an den Abflusswegen ansetzt. Durch die Kombination aus gezielten Bewegungen und leichtem Druck wird die natürliche Drainagefunktion des Lymphsystems optimal angeregt.

Schritt 3: Kinn- und Nackenmassage - Entspannung und Drainage kombinieren

Die Kinn- und Nackenmassage ist der abschließende Schritt der Hals-Lymphdrainage und verbindet gezielte Drainagebewegungen mit wohltuender Entspannung. Dieser Bereich ist besonders wichtig, da sich hier Lymphknoten befinden, die Flüssigkeit aus dem unteren Gesicht und der Nackenregion aufnehmen. Mit sanften Techniken können Sie sowohl die Lymphzirkulation fördern als auch Verspannungen lösen.

So führen Sie die Kinn- und Nackenmassage aus:

• Startpunkt unter dem Kinn: Legen Sie Ihre Fingerspitzen sanft an die Unterseite des Kinns. Arbeiten Sie mit leichtem Druck und verschieben Sie die Haut in kleinen, kreisenden Bewegungen nach unten in Richtung der Halsbasis.
• Fließende Übergänge: Führen Sie die Bewegung von der Kinnmitte entlang des Unterkiefers bis zu den seitlichen Halsbereichen. Achten Sie darauf, dass die Bewegungen gleichmäßig und rhythmisch bleiben.
• Nackenbereich einbeziehen: Platzieren Sie Ihre Hände an der Rückseite des Nackens, knapp unterhalb des Haaransatzes. Streichen Sie mit sanftem Druck entlang der Nackenmuskulatur nach unten in Richtung der Schlüsselbeine.
• Wiederholungen: Wiederholen Sie die Massagebewegungen 5-7 Mal pro Bereich, um die Lymphbahnen effektiv zu stimulieren.
• Entspannung fördern: Atmen Sie während der Massage tief und ruhig. Dies unterstützt nicht nur die Lymphdrainage, sondern hilft auch, Spannungen im Nacken- und Kieferbereich zu lösen.

Die Kombination aus Drainage und Entspannung macht die Kinn- und Nackenmassage zu einem besonders wohltuenden Abschluss. Sie sorgt dafür, dass die angeregte Lymphflüssigkeit vollständig abgeleitet wird, während gleichzeitig eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur erzielt wird. Ein perfekter Abschluss für Ihre Lymphdrainage-Routine!

Die Rolle der Atmung während der Lymphdrainage: Techniken für bessere Ergebnisse

Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Lymphdrainage, da sie den Druck im Brustraum reguliert und so den Lymphfluss positiv beeinflusst. Besonders die Zwerchfellatmung, auch Bauchatmung genannt, wirkt wie eine natürliche Pumpe, die die Bewegung der Lymphflüssigkeit durch die Gefäße fördert. Mit gezielten Atemtechniken können Sie die Effizienz der manuellen Lymphdrainage deutlich steigern.

Effektive Atemtechniken für die Lymphdrainage:

• Zwerchfellatmung: Atmen Sie tief durch die Nase ein, sodass sich Ihr Bauch sichtbar hebt. Beim Ausatmen durch den leicht geöffneten Mund senkt sich der Bauch wieder. Diese Atemtechnik erzeugt sanfte Druckveränderungen im Körper, die den Lymphfluss anregen.
• Atemrhythmus anpassen: Führen Sie die Atemzüge langsam und gleichmäßig aus. Ein Atemrhythmus von etwa 4 Sekunden Einatmen und 6 Sekunden Ausatmen ist ideal, um den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.
• Kombination mit Bewegungen: Synchronisieren Sie Ihre Atmung mit den Massagebewegungen. Atmen Sie beispielsweise ein, wenn Sie die Hände ansetzen, und aus, während Sie die Drainagebewegung ausführen. Dies verstärkt die Wirkung der Massage.
• Lippenbremse: Atmen Sie kräftig durch die Nase ein und langsam durch die leicht geschlossenen Lippen aus. Diese Technik erhöht den Druck im Brustraum und unterstützt den Lymphabfluss in den zentralen Gefäßen.

Warum ist die Atmung so wichtig? Die Lymphgefäße besitzen keine eigene Pumpe wie das Herz. Stattdessen sind sie auf äußere Einflüsse wie Muskelbewegungen und Atemdruck angewiesen. Eine bewusste, tiefe Atmung kann somit den Lymphfluss aktivieren und Stauungen vorbeugen. Zudem wirkt sie beruhigend auf das Nervensystem, was die Entspannung während der Lymphdrainage fördert.

Indem Sie Atemtechniken gezielt in Ihre Lymphdrainage-Routine integrieren, schaffen Sie eine wertvolle Synergie zwischen innerer und äußerer Unterstützung des Lymphsystems. Die richtige Atmung ist daher nicht nur eine Ergänzung, sondern ein essenzieller Bestandteil für optimale Ergebnisse.

Häufige Fehler bei der Lymphdrainage am Hals und wie man sie vermeidet

Die manuelle Lymphdrainage am Hals ist eine wirkungsvolle Technik, jedoch können kleine Fehler die Effektivität beeinträchtigen oder sogar unangenehme Folgen haben. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, häufige Fehler zu kennen und gezielt zu vermeiden.

• Zu starker Druck: Ein häufiger Fehler ist, zu viel Druck auszuüben. Die Lymphgefäße liegen direkt unter der Haut und reagieren empfindlich auf übermäßige Belastung. Arbeiten Sie immer mit sanftem, gleichmäßigem Druck, um die Gefäße nicht zu überfordern.
• Falsche Bewegungsrichtung: Bewegungen entgegen dem natürlichen Lymphfluss können den Abtransport der Flüssigkeit behindern. Achten Sie darauf, stets in Richtung der Schlüsselbeine zu arbeiten, da hier die Lymphflüssigkeit in den Blutkreislauf übergeht.
• Zu schnelle Ausführung: Hektische oder schnelle Bewegungen regen die Lymphgefäße nicht ausreichend an. Langsame, rhythmische Bewegungen sind entscheidend, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
• Auslassen wichtiger Bereiche: Manche Anwender konzentrieren sich nur auf einzelne Stellen und vernachlässigen zentrale Regionen wie die Schlüsselbein- oder Seitenhalsbereiche. Eine vollständige Behandlung aller relevanten Zonen ist notwendig, um den Lymphfluss optimal zu unterstützen.
• Fehlende Entspannung: Eine angespannte Haltung oder Stress während der Anwendung kann die Wirkung der Lymphdrainage verringern. Sorgen Sie für eine entspannte Atmosphäre und eine bequeme Position, um die Muskulatur zu lockern.
• Unregelmäßige Anwendung: Eine einmalige oder unregelmäßige Durchführung bringt oft nur begrenzte Ergebnisse. Planen Sie die Lymphdrainage regelmäßig ein, um langfristige Verbesserungen zu erzielen.

Wie vermeidet man diese Fehler? Nehmen Sie sich Zeit, die Technik sorgfältig zu erlernen, und achten Sie auf die richtige Ausführung. Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf die Anwendung reagiert, und passen Sie die Intensität und Dauer entsprechend an. Wenn Unsicherheiten bestehen, kann eine professionelle Anleitung durch einen Therapeuten hilfreich sein.

Indem Sie diese häufigen Fehler vermeiden, können Sie die Effektivität der Lymphdrainage am Hals maximieren und gleichzeitig das Risiko von Beschwerden oder unerwünschten Nebenwirkungen minimieren.

Wie oft sollte die manuelle Lymphdrainage am Hals durchgeführt werden?

Die Häufigkeit der manuellen Lymphdrainage am Hals hängt von individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab. Während sie bei gesunden Personen vor allem präventiv oder zur Entspannung genutzt wird, kann sie bei medizinischen Indikationen wie Lymphödemen oder nach Operationen häufiger erforderlich sein.

Empfehlungen für die Anwendungshäufigkeit:

• Präventive Anwendung: Zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Lymphsystems reicht es oft aus, die Lymphdrainage ein- bis zweimal pro Woche durchzuführen.
• Bei akuten Beschwerden: Wenn Schwellungen oder Stauungen vorliegen, kann eine tägliche Anwendung sinnvoll sein, um die Beschwerden schneller zu lindern. In solchen Fällen sollte die Frequenz jedoch mit einem Arzt oder Therapeuten abgestimmt werden.
• Nach operativen Eingriffen: Nach Operationen, insbesondere im Kopf- oder Halsbereich, kann die Lymphdrainage in den ersten Wochen häufiger notwendig sein. Hier sind zwei bis drei Sitzungen pro Woche üblich, abhängig von der Heilungsphase.
• Langfristige Therapie: Bei chronischen Lymphödemen oder anderen dauerhaften Einschränkungen wird die Lymphdrainage oft in regelmäßigen Intervallen, beispielsweise wöchentlich, als Teil eines umfassenden Behandlungsplans eingesetzt.

Wichtig: Die Häufigkeit sollte stets an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Zu häufige Anwendungen können das Lymphsystem überfordern, während zu seltene Sitzungen die gewünschten Effekte möglicherweise nicht erzielen. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und holen Sie bei Unsicherheiten fachlichen Rat ein.

Eine regelmäßige, aber maßvolle Durchführung der Lymphdrainage sorgt nicht nur für nachhaltige Ergebnisse, sondern trägt auch dazu bei, das Lymphsystem langfristig zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.

Zusätzliche Übungen zur Unterstützung der Lymphdrainage

Zusätzlich zur manuellen Lymphdrainage können gezielte Übungen den Lymphfluss weiter anregen und das Ergebnis der Behandlung optimieren. Bewegung und leichte Aktivität fördern die natürliche Pumpfunktion der Lymphgefäße und unterstützen den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit. Hier sind einige effektive Übungen, die Sie in Ihre Routine integrieren können:

• Schulterkreisen: Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme locker hängen. Kreisen Sie langsam die Schultern nach hinten und anschließend nach vorne. Diese Bewegung aktiviert die Lymphknoten in der Nähe der Schlüsselbeine und verbessert die Durchblutung.
• Kopfneigungen: Neigen Sie den Kopf sanft zur Seite, sodass das Ohr in Richtung Schulter wandert. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Diese Übung lockert die Muskulatur im Halsbereich und fördert den Lymphabfluss.
• Armheben: Heben Sie beide Arme langsam über den Kopf und senken Sie sie wieder ab. Wiederholen Sie dies mehrmals in einem ruhigen Tempo. Diese Bewegung unterstützt den Lymphfluss in den oberen Körperregionen.
• Sanftes Nicken: Beugen Sie den Kopf langsam nach vorne, sodass das Kinn die Brust berührt, und heben Sie ihn anschließend wieder an. Diese einfache Übung regt die Lymphzirkulation im Nacken- und Kinnbereich an.
• Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur: Legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Schläfe und ziehen Sie den Kopf sanft zur Seite. Halten Sie die Dehnung für 10-15 Sekunden und wechseln Sie die Seite. Dies verbessert die Beweglichkeit und fördert die Entstauung.

Tipp: Führen Sie diese Übungen langsam und bewusst aus, um die Lymphgefäße nicht zu überlasten. Kombinieren Sie sie mit tiefen Atemzügen, um die Wirkung weiter zu verstärken. Schon wenige Minuten täglich können spürbare Verbesserungen bringen und die Ergebnisse der manuellen Lymphdrainage nachhaltig unterstützen.

Wann professionelle Hilfe bei der Lymphdrainage notwendig ist

In manchen Fällen reicht die eigenständige Durchführung der Lymphdrainage nicht aus, um Beschwerden ausreichend zu lindern oder gesundheitliche Probleme zu bewältigen. Professionelle Hilfe durch speziell ausgebildete Therapeuten wird dann notwendig, um gezielt und effektiv auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Situationen, in denen Sie professionelle Unterstützung suchen sollten:

• Chronische oder ausgeprägte Lymphödeme: Bei anhaltenden oder stark ausgeprägten Schwellungen, die sich nicht durch eigene Maßnahmen verbessern, ist eine fachgerechte Behandlung erforderlich. Therapeuten können spezielle Techniken anwenden, die auf die jeweilige Schwere des Ödems abgestimmt sind.
• Nach Operationen oder Verletzungen: Besonders nach Eingriffen wie Lymphknotenentfernungen, Tumoroperationen oder Verletzungen im Kopf- und Halsbereich ist eine professionelle Lymphdrainage oft Teil des Heilungsprozesses. Sie hilft, postoperative Schwellungen zu reduzieren und die Regeneration zu fördern.
• Unklare oder plötzlich auftretende Schwellungen: Wenn Schwellungen ohne erkennbaren Grund auftreten oder von Schmerzen, Rötungen oder Fieber begleitet werden, sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden. Eine professionelle Lymphdrainage kann in solchen Fällen erst nach einer medizinischen Abklärung erfolgen.
• Begleittherapie bei bestimmten Erkrankungen: Bei chronischen Erkrankungen wie Lipödemen, rheumatischen Beschwerden oder venösen Stauungen kann die Lymphdrainage als Teil eines umfassenden Behandlungsplans sinnvoll sein. Ein Therapeut wird die Anwendung individuell anpassen.
• Fehlende Fortschritte bei der Selbstanwendung: Wenn Sie trotz regelmäßiger Eigenbehandlung keine Verbesserung bemerken oder unsicher in der Ausführung sind, kann ein Therapeut Ihnen nicht nur helfen, sondern auch wertvolle Tipps für die korrekte Technik geben.

Warum ist professionelle Hilfe wichtig? Therapeuten verfügen über fundiertes Wissen zur Anatomie des Lymphsystems und können die Behandlung präzise auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Sie erkennen mögliche Kontraindikationen und sorgen dafür, dass die Lymphdrainage sicher und effektiv durchgeführt wird. In einigen Fällen kann die manuelle Lymphdrainage mit weiteren Maßnahmen wie Kompressionstherapie oder speziellen Übungen kombiniert werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Eine frühzeitige Konsultation eines Fachtherapeuten ist entscheidend, um Beschwerden gezielt zu behandeln und langfristige Komplikationen zu vermeiden. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Ihre Gesundheit steht an erster Stelle.

Fazit: Vorteile und Nachhaltigkeit der Hals-Lymphdrainage

Die manuelle Lymphdrainage am Hals bietet nicht nur kurzfristige Erleichterung bei Schwellungen, sondern hat auch langfristige Vorteile für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Ihre sanfte, gezielte Wirkung macht sie zu einer vielseitigen Methode, die sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden kann.

Ein wesentlicher Vorteil der Hals-Lymphdrainage liegt in ihrer Fähigkeit, den natürlichen Lymphfluss zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Durch die Förderung des Abtransports von überschüssiger Gewebsflüssigkeit und Abfallstoffen trägt sie dazu bei, Entzündungen vorzubeugen und die Hautstruktur zu verbessern. Besonders bemerkenswert ist ihre nachhaltige Wirkung: Regelmäßige Anwendungen können dazu beitragen, das Lymphsystem langfristig zu entlasten und dessen Funktion zu stabilisieren.

• Nachhaltige Effekte: Die regelmäßige Durchführung der Lymphdrainage verbessert nicht nur die unmittelbare Durchblutung und Entstauung, sondern fördert auch die langfristige Regeneration des Gewebes.
• Ganzheitlicher Ansatz: Neben der physischen Wirkung bietet die Technik auch mentale Vorteile. Die sanften, rhythmischen Bewegungen wirken beruhigend und können Stress reduzieren – ein wichtiger Faktor für die ganzheitliche Gesundheit.
• Individuelle Anpassbarkeit: Ob als Teil einer präventiven Routine oder zur Unterstützung bei spezifischen Beschwerden – die Lymphdrainage lässt sich flexibel an die persönlichen Bedürfnisse anpassen.

Nachhaltigkeit bedeutet in diesem Kontext nicht nur die regelmäßige Anwendung, sondern auch die Integration der Lymphdrainage in einen gesunden Lebensstil. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichender Bewegung und bewusster Atmung können die positiven Effekte deutlich verstärkt werden.

Zusammenfassend ist die Hals-Lymphdrainage eine effektive Methode, die nicht nur kurzfristige Erleichterung bringt, sondern auch langfristig zur Stabilisierung und Stärkung des Lymphsystems beiträgt. Ihre Vielseitigkeit und Nachhaltigkeit machen sie zu einem wertvollen Bestandteil jeder Gesundheitsroutine.

FAQ zur Manuellen Lymphdrainage am Hals